Resor är ett utmärkt tillfälle att ta en paus, utforska och besöka intressanta platser. Men det kan också vara stressigt, så att hitta sätt att införliva egenvård i ditt schema kan hjälpa dig att hålla dig frisk och lycklig. Det här är några enkla tekniska tips som kan hjälpa dig att upprätthålla en träningsrutin och hålla dig frisk när du är på språng.
1. Håll dig i form med resevänliga träningsprylar
När du reser kan det vara svårt att hålla fast vid din träningsrutin. Istället för att hoppa över dina träningspass helt och hållet, försök att använda teknik för att avsätta lite tid för fysisk aktivitet.
Med rätt tillbehör och utrustning är det lätt att träna när du är på språng. Ta ett par atletiska skor, några motståndsband och en av de många smarta träningsprylar som finns tillgängliga som är lätta och tillräckligt små för att få plats i ditt bagage.
2. Undvik Jet Lag med ett personligt schema
Jetlag kan vara påfrestande, men dess effekter är lätta att överskatta. När du reser mellan tidszoner kan din kropps interna klocka (som styr dina sömnmönster) ta lite tid att anpassa sig. Du kanske inte kan undvika det helt, men du kan förbereda dig för din nästa resa genom att få tillräckligt med vila.
Det är där jetlaglistan kan hjälpa till. Allt du behöver göra är att ange din resplan och dina specifika sömnvanor, så skapar appen ett personligt schema som inkluderar idealiska sömntimmar, för att minska exponeringen för starkt ljus och hjälpa till att återställa din interna klocka. Medicinering är inblandat.
Att hålla sig hydrerad och upprätthålla en hälsosam kost kan dessutom hjälpa dig att hantera symtomen på jetlag och må bättre.
3. Ställ in autosvarare som inte är på kontoret
Att ta semester är något av det bästa du kan göra för att minska utbrändhet och ångest. Arbetsmail och aviseringar kan dock mycket enkelt ta över ditt liv, eftersom varje sådan avisering som kommer igenom hotar att distrahera dig från att njuta av dina goda stunder.
För att förhindra detta kan du ställa in en frånvarostatus på samarbetsarbetsstationer och e-postautosvar för att låta folk veta att du inte kommer att kontrollera meddelanden på ett tag. Det kan minska arbetsrelaterad stress och hjälpa dig att koppla ur under semestern.
4. Hitta tystare platser med ljudnivåappar
Att hitta en lugn plats mitt i en hektisk dag kan vara svårt. Det blir ännu svårare när du reser till en okänd stad och du måste leta efter ett ställe där du kan koppla av eller arbeta utan krångel.
SoundPrint är en gratis app som hjälper dig att identifiera coola platser nära dig för att arbeta, koppla av eller komma ikapp med vänner. Och när du är klar med att söka efter platser kan du till och med lägga till coola platser i appen till förmån för andra användare.
SoundPrint har en användarvänlig karta som hjälper dig att navigera mot tystare platser i ditt grannskap. Du kan välja mellan att filtrera platser baserat på deras avstånd från din nuvarande plats, bruströskel, ljudnivå eller typ av anläggning.
5. Aktivera mörkt läge för att förhindra utmattning av skärmtid
Att ha bärbara datorer, smartphones och andra enheter med dig när du är på språng är ett bra sätt att hålla kontakten med din familj eller streama dina favoritfilmer när du är på språng. Men som vi vet avger bärbara datorer och smartphones blått ljus vilket kan resultera i ansträngda ögon, huvudvärk och för tidigt åldrande.
De flesta stationära enheter och smartphones erbjuder mörkt läge eller läggdagsläge för att ge en varmare färgtemperatur till din skärm. Slå på enhetens mörka läge medan du arbetar under dina resor för att minska utmattning av skärmtid och njuta av en mer bekväm upplevelse.
6. Använd meditationsappar för att hjälpa dig slappna av
När du reser suger ditt schema i grunden. Om du letar efter sätt att fokusera på avslappning under dina resor, kan en meditationsapp som Calm hjälpa.
Calm är en meditations- och mindfulness-app som erbjuder guidade sessioner för att hjälpa dig att minska stress, minska ångest och förbättra lyckan. Sleep Stories-funktionen i appen ger dig något roligt att lyssna på medan du sover. Den innehåller också andningsövningar och omgivande ljud som hjälper dig att slappna av till ett lugnt sinnestillstånd.
7. Ställ in vädervarningar i realtid
Exakta och uppdaterade väderprognoser är viktiga när du reser, och ännu mer om du har specifika intressen i åtanke som vandringsleder eller stranden.
Med Weather Channel-appen kan du välja var du befinner dig och se väderförhållanden, inklusive varningar i realtid för kraftigt snöfall eller åskväder i området.
Denna praktiska väderapp kan hjälpa dig att förbereda dig för vägresor, flygresor och korta resor genom att tillhandahålla kortsiktiga och medelhöga prognoser. Uppgifterna inkluderar vindhastighet, luftfuktighetsnivåer, stormförhållanden, temperaturförändringar, luftkvalitet och nederbördsnivåer.